5 manieren om je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt

​Depressie bestrijden is een zware opgave, een die soms onmogelijk lijkt, maar je bent niet de enige.. De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat er wereldwijd minstens 350 miljoen mensen aan een depressie lijden.

In tegenstelling tot een lichamelijke ziekte, kan depressie niet worden genezen door alleen medicatie. Het vereist wilskracht en doorzettingsvermogen, waardoor de depressie als het ware verdampt. Daarin schuilt met name de moeilijkheid. Je moet vechten om je denken te veranderen. Dus begin met deze vijf manieren om je gedachtepatronen in je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt.

1 . Laat je niet misleiden door negativiteit 

Depressie zet ons brein ertoe om negatief te denken. Het vernietigt ons gevoel van identiteit en zelf trots door een eindeloze lus van negatieve gedachten te creëren. Hoe ambitieuzer je bent, hoe meer risico je loopt. Dit komt doordat je vaak zó veel van jezelf verwacht en daarom meestal te streng bent voor jezelf.

Je begint te denken dat je niets verdient als je je gevoel van eigenwaarde verliest. Je zegt tegen jezelf dat de slechte dingen die je overkomen gerechtvaardigd zijn en je begint de vicieuze cirkel van negatieve gedachten te geloven die je tegen jezelf zegt.

Je hebt gedachten, maar je bent ze niet.

​

De oplossing klinkt naïef eenvoudig: verander van gedachten.

Denk eerst aan de goede dingen in je leven. Je leeft, dat alleen al is iets zo bijzonders waar je elke dag dankbaarheid op kunt uitoefenen. Zo veel mensen sterven s'nachts plotseling in hun slaap. Wanneer je wakker wordt, oefen dan een dankbaarheidsritueel en herhaal bijvoorbeeld in je hoofd (of hardop): ik ben dankbaar dat ik weer een nieuwe dag heb om te leven en om mijn dromen waar te maken, ik ben dankbaar voor wat ik allemaal al wél heb in mijn leven. Heb je een huis boven je hoofd? Komt er water uit je kraan? Heb je eten in je koelkast? Het zijn de kleine dingen in het leven die, als we er bij stilstaan en dankbaar voor zijn, een enorm effect kunnen hebben op je gemoedstoestand. Je kent de gezegde wel: ik ben met het verkeerde been uit bed gestapt, en daardoor verloopt de rest van de dag waardeloos. Zo werkt het ook vice versa. Sta je op met een positieve mindset (ook al is deze geforceerd), dan heb je daar de hele dag profijt van.

Het leven is een golden ticket en je kunt nog steeds je wildste dromen waarmaken en wellicht anderen helpen die net zo veel lijden als jij.

Zoek dus een paar positieve dingen uit en herhaal ze elke keer voor jezelf. Elke dag!

Hoe vaker hoe beter, je moet je hersenen opnieuw trainen, je zou kunnen denken: "positief denken heb ik eerder geprobeerd en het werkt niet."  Nou, heb je het een heel jaar geprobeerd? Heb je het 25 keer per dag geprobeerd? Zelfs als je daar geen zin in had? Ben je geobsedeerd geraakt door het idee om je manier van denken te veranderen?

Depressie is als een versleten pad in het bos, gewoon wat graszaad gooien en weglopen zal het niet oplossen. Je moet het elke dag water geven en koesteren als je een nieuwe mentaliteit wilt zien groeien.

2 . Vooruitgang is beter dan perfectie​

We gaan verder in een depressie omdat we te hard voor onszelf zijn. Als mens willen we natuurlijk groeien. Succes is bewonderenswaardig, maar soms gaan we te ver in het proberen onrealistische verwachtingen van succes te bereiken.

Als we streven naar perfectie en daarin tekortschieten, voelen we ons waardeloos.

We hebben allemaal gehoord dat Rome niet in een dag is gebouwd,  en het is hier ook van toepassing. In plaats van het leven te zien als een afgewerkt product dat je onmiddellijk moet bereiken, onthoud dat grote dingen tijd kosten. Elke dag is weer een kans om iets geweldigs te bouwen. Plaats elke dag een steen, en al snel heb je een muur..

Blijf elke dag je best doen en op een dag zul je opkijken en je voltooide project zien. Alleen omdat je niet van 0 naar 100 kunt gaan, ben je nog geen slecht persoon, het betekent alleen dat je ambitieus bent. 99% van de succesvolle mensen in de wereld van vandaag worstelde lange tijd voordat ze 'het haalden'. Dit maakt allemaal deel uit van je reis, al je moeilijkheden vormen je tot een persoon die werkelijk in staat is tot grootsheid.

Dus ga door en doe je best, één dag tegelijk.

3 . Onthoud je kwaliteiten

Herinner jezelf er elke dag aan wat een geweldig persoon je bent.

Herinner jezelf aan je kwaliteiten. Bezit je vriendelijkheid, de grootste valuta op aarde? Of heb je talent voor design? Heb je een diepe interesse in iets waar de meeste mensen niets vanaf weten?

Herinner jezelf aan je potentieel.. Er zijn zoveel mensen op deze aarde die met niets begonnen en enorm succesvol werden. Het enige dat in deze wereld van belang is, is hoe graag je iets wilt. Je hebt het potentieel om alles te zijn wat je wilt in deze wereld, zelfs als je door een depressie moet vechten om het te laten gebeuren.

Laat nooit meer los, blijf vechten, je bent op weg naar betere dagen..

5 . Stop met vergelijken 

We leven in een wereld waarin iedereen zichzelf constant vergelijkt met anderen, hun buren, collega's en uiteraard met social media.

Met 7,7 miljard mensen in de wereld zal er natuurlijk altijd iemand zijn die het leven heeft dat we zelf willen, waardoor we ons depressief of minderwaardig kunnen voelen.

Maar wanneer je begint te realiseren dat de persoon met wie je jezelf vergelijkt zichzelf weer met anderen vergelijkt, beseffen we dat het alleen de menselijke natuur is om zoiets te doen. Mensen evolueerden in kleine groepen, ze 'vergeleken' zichzelf met de beste jager of de beste kok, zodat ze hun eigen vaardigheden konden verbeteren .