Darmgezondheid is de balans van micro-organismen die in het spijsverteringskanaal leven. Het zorgen voor de gezondheid van de darmen en het handhaven van de juiste balans van deze micro-organismen is van vitaal belang voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, immuunsysteem en meer.
Categorie: Levensstijl
Het verband tussen ADHD en slaapstoornissen
Iedereen heeft elke nacht zo’n 7-9 uur slaap nodig om zich overdag productief en goed te voelen. Maar mensen met ADHD hebben vaak moeite om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Omdat je je moe voelt, worden je ADHD-symptomen erger en dat maakt het de volgende nacht moeilijker om te slapen. Deze cyclus herhaalt zich. En het gebeurt met veel mensen. Een studie toonde aan dat ongeveer 80% van de mensen met ADHD het moeilijk vond om een goede nachtrust te krijgen.
De top 8 productiviteit apps uit 2020 die ik op mijn telefoon gebruik
Een productiviteit app is een soort softwareoplossing waarmee je essentiële dagelijkse activiteiten sneller en efficiënter kunt uitvoeren. Van notities maken, e-mailbeheer, agenda’s, dagelijkse herinneringen, tijdregistratie, gewoonte-trackers, denk aan elke dagelijkse taak en daar is een app voor. In dit artikel ontdek je mijn top 8!
Angst om niet te kunnen slapen? Slapeloosheid en slaapangst doorbreken doe je zo!
De avond/nacht nadert, je ligt in bed en je voelt hoe de angst om niet te kunnen slapen toeslaat. Je ligt lang wakker en bevestigd aan jezelf dat het inderdaad niet lukt om in slaap te vallen. De bevestiging “zie je wel dat het niet lukt” zorgt ervoor dat de angst in kracht toeneemt. Dit leidt er toe dat de angst om de volgende avond weer niet te kunnen slapen nog heftiger aanwezig is. Kun jij hierin herkennen? Dan is dit artikel voor jou
Ontdek hoe je je productiviteit verhoogt met Mind Management
Productiviteit gaat meer over mind management dan over time management. We hebben allemaal hetzelfde aantal uren gedurende de dag. Hoe effectief we die uren doorbrengen, hangt echt af van hoe goed we onze kwetsbare mentale energie kunnen beheren en benutten.
19 time management tips om zo effectief en doelgericht mogelijk je tijd te verdelen
Met minder stress efficiënt werken in een veeleisende werkomgeving. Het klinkt als een droom voor veel ondernemers, managers en werknemers. Van welke categorie jij ook deel uitmaakt, je komt vaak tijd tekort en je zit daardoor met je handen in het haar. Je agenda loopt over en het lukt je niet om deadlines te halen. Kortom, je smeert jezelf te dun uit. Resultaat? Geen overzicht en regelmatig komen ‘echt belangrijke’ dingen aan de zijlijn te staan. Deze chaos stopt, hier en nu. Ontdek de beste time management tips van 2020!
Afvallen door juist vet te eten. Ontdek de keto levensstijl!
Vetten werden vroeger aangewezen als dikmakers. Tegenwoordig worden koolhydraten gezien als nieuwe vijanden van onze gezondheid. Over vetten denken we nu zelfs het tegenovergestelde: hoe meer vet, hoe meer je afvalt. Vanuit deze theorie komt het nieuwe, baanbrekende dieet: het keto dieet.
Ontdek hoe je afrekent met slaapangst
Slaap is lekker, geeft rust aan je lichaam en volgens wetenschappers ook belangrijk voor het geheugen. Maar wat als slapen niet zo makkelijk is als dat het lijkt?
Mindfulness als geheim wapen voor een zorgeloos leven
Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment: zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Mindfulness is leven met aandacht. Dit zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.