Korte dagen, lange nachten, dikke lagen bewolking en voorlopig geen warm weer in het vooruitzicht. Kost het je ‘s ochtends veel moeite om uit bed te komen? Is sporten wel het laatste waar je zin in hebt? Als je vatbaar bent voor de winterdip dan zorgen deze omstandigheden ervoor dat je je neerslachtig, moe en futloos voelt. Kom in actie tegen de “winterblues”!
Categorie: Mentale gezondheid
Wetenschappelijke erkenning voor HSP’s (hoogsensitiviteit)
Ongeveer 1 op de 5 mensen is hoogsensitief, mannen net zo vaak als vrouwen. Mensen die hoogsensitief zijn hebben een aangeboren gevoeligheid voor prikkels uit de omgeving zoals harde geluiden, fel licht, emoties; nieuwe situaties; en sociale situaties. Deze ervaren ze meer en intenser dan anderen. Klinisch psychologe professor Elke van Hoof toont op basis van wetenschappelijk onderzoek aan dat hoogsensitieve personen de wereld op een andere manier beleven dan andere mensen.
Serotonine tekort: wat we wel en niet weten
Serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Wanneer je voldoende van dit gelukshormoon in je lichaam hebt, is de kans groter dat je gelukkig bent. Maar bij een tekort aan serotonine kun je leiden aan vervelende symptomen, zoals prikkelbaarheid, slapeloosheid en somberheid. Lees verder om meer te weten te komen over de symptomen die verband houden met serotonine tekort en manieren om je serotoninespiegel te verhogen.
Een overprikkeld zenuwstelsel kalmeren? Hier vind je 3 technieken
Als je chronische stress ervaart of constant op scherp staat, is de kans groot dat je een overactief sympathisch zenuwstelsel hebt. Dit is de tak van je zenuwstelsel die de vecht- of vluchtreactie dicteert. Het kan een paar aanpassingen en een aantal nieuwe gewoonten vergen, maar met consistentie en bereidheid kun je chronische stress transformeren en in je voordeel gebruiken. Dit betekent meer welzijn, mentale gezondheid, fysieke veerkracht, innerlijke rust, inzicht, creativiteit en genezing. Hier lees je hoe!
5 manieren om je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt
In tegenstelling tot een lichamelijke ziekte, kan depressie niet worden genezen door alleen medicatie. Het vereist wilskracht en doorzettingsvermogen, waardoor de depressie als het ware verdampt. Daarin schuilt met name de moeilijkheid. Je moet vechten om je denken te veranderen. Dus begin met deze vijf manieren om je gedachtepatronen in je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt.
Kom er achter hoe dopamine ons gedrag beïnvloed
Dopamine is een belangrijke chemische stof in de hersenen die je humeur en gevoelens van beloning en motivatie beïnvloedt. Het helpt ook bij het reguleren van lichaamsbewegingen. Lees hier alles over deze belangrijke chemische boodschapper!
Ontdek het geheim voor verbetering van je mentale prestaties
Recent heeft MINDSCOPIC® een compleet vernieuwde lijn gelanceerd die zowel geest als lichaam optimaal laten presteren met behulp van natuurlijke ingrediënten, ook wel nootropics genoemd.
Ontdek wat er in je hoofd en lichaam gebeurt bij angst (en hoe je er van af komt)
Angst is een volkomen normaal en natuurlijk onderdeel van het mens zijn. Er zullen altijd momenten zijn dat we nerveuzer of ongeruster zijn dan andere. Maar voor sommigen is angst een veel sterkere en angstaanjagende kracht – een die nooit verdwijnt. Maar wat is angst precies, en wat gebeurt er in je hoofd (en je lichaam) als angst toeslaat? En hoe ga je er mee om als je er niet uit komt?
Een brain hack om de cyclus van corona angst te doorbreken
Gedefinieerd als “een gevoel van bezorgdheid, nervositeit of onbehagen, meestal over een gebeurtenis met een onzekere uitkomst”, komt angst naar voren wanneer onze prefrontale cortex niet genoeg informatie heeft om de toekomst nauwkeurig te voorspellen. We zien dit nu met Coronavirus. Onzekerheid over Coronavirus verspreidt angst door sociale besmetting. Hier is een manier om dat te minimaliseren.
Hormonale onbalans veroorzaakt door slapeloosheid
Het lichaam scheidt essentiële hormonen af wanneer we slapen. Slaaptekort dempt de productie van schildklier-stimulerende hormonen en verhoogt de bloedspiegels van cortisol, het stress hormoon. In dit artikel lees je over de belangrijke rol van hormonen bij het slaapproces en hoe je je hormonen weer in balans kunt brengen.