Sommige mensen vinden het verschrikkelijk om ouder te worden. Zij zien op tegen een haperend geheugen, de rimpels en het energieniveau dat afzwakt. Anderen vinden het ouder worden geweldig. Een doorleefd gezicht zien zij als een teken van levenservaring en wijsheid. De onzekerheid is minder en aan het getwijfel is vaak een eind gekomen. Hoe je er ook in staat, tegen vitaal oud worden heeft vrijwel niemand bezwaar.
In dit artikel bespreken we niet alleen hoe je je genen kunt vertroetelen zodat je fysiek ouder kunt worden, ook onderzoeken we hoe je hierbij gezond blijft. Het gaat niet alleen om het toevoegen van meer dagen aan ons leven, want het wordt pas echt leuk als we meer leven in onze dagen krijgen!
Hoe wordt levensduur eigenlijk gedefinieerd?
Biologen definiëren een lange levensduur soms als de gemiddelde levensduur die onder "ideale" omstandigheden wordt verwacht. Het is moeilijk te zeggen wat ideaal is. Er wordt veel medisch onderzoek gedaan naar de "juiste" hoeveelheid en het type lichaamsbeweging, het beste dieet om te eten om de levensduur te maximaliseren en of bepaalde geneesmiddelen of supplementen je levensduur en levenskwaliteit kunnen helpen verbeteren.
Grotendeels als gevolg van de vooruitgang in de geneeskunde (die bepaalde dodelijke infectieziekten bijna heeft geëlimineerd) is de levensduur de afgelopen eeuw behoorlijk toegenomen. Toch is aan het jarenlang stijgen van de gemiddelde leeftijd sinds enkele jaren een eind gekomen, inmiddels is de levensverwachting zelfs aan het dalen. De levensverwachting voor mannen is op dit moment 80,5 jaar en voor vrouwen 83,6 jaar.
Wat bepaalt je levensduur?
De meeste wetenschappers vermoeden dat de mens een maximale leeftijd van 150 jaar kan bereiken. Je zou denken dat je genen je levensduur bepalen, maar de waarheid is dat genetica maximaal 30 procent van je levensverwachting bepaald. De rest komt van je gedrag, voeding, houding, omgeving en een beetje geluk.
Om gezond oud te worden moet je dus een beetje geluk hebben met je genen, maar met het juiste voedingspatroon en leefstijl kan je zeker zo'n 13 jaar aan je leven toevoegen.
Anti-aging begint bij het lang houden van je telomeren
Veel mensen hebben nog nooit van telomeren gehoord en hebben geen idee wat dit nu precies inhoudt. Een telomeer zit aan het einde van elk van de 46 chromosomen van ons DNA en beschermt deze, net zoals het plasticje aan het uiteinde van je veters. Wanneer je ouder wordt, verkorten de telomeren door het kopiëren van het DNA bij de cel reproductie. Het enzym telomerase zorgt voor het op peil houden van de telomeren, maar dit lukt niet altijd bij elke celdeling optimaal. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met lange telomeren gemiddeld ouder worden. Het is dus noodzaak om de telomeren zo lang mogelijk te houden! Bij mannen verkorten de telomeren zich door onbekende oorzaak eerder dan bij vrouwen. Zou dat misschien de reden zijn waarom vrouwen gemiddeld vier jaar ouder worden dan mannen?
Manieren om je telomeren lang te houden:
- Groene thee wordt al eeuwenlang geprezen om zijn gezondheid bevorderende eigenschappen. Onderzoek heeft uitgewezen dat het niet alleen goed is voor je algehele gezondheid, maar dat het ook kan helpen bij het afvallen. Groene thee kan de vetverbranding stimuleren en je energieniveau verhogen. Het is rijk aan antioxidanten, met name catechines, waarvan EGCG de meest actieve vorm is. Groene thee catechines:
- zijn krachtige antioxidanten en vrije radicalenvangers
- verbeteren de glucose- en vetstofwisseling
- helpen bij gewichtsbeheersing
- bevorderen de afbraak en uitscheiding van toxines
- zorgen voor ontstekingsremming en immunomodulatie
- gaan tandbederf en een slechte adem tegen
- bevorderen een gezonde darmflora
14 klinische studies hebben bevestigd dat het geregeld drinken van groene thee resulteert in:Groene Thee-PS
Met verbeterde biologische beschikbaarheid door Phytosome®-technologieGroene Thee-PS van Vitals is een uniek groene thee supplement vanwege de hoge standaardisatie actieve stoffen en de gepatenteerde Phytosome®-technologie. Door deze technologie is de biologische beschikbaarheid verbeterd. Daarnaast bevat het GreenSelect® Phytosome®, een groene thee-extract dat 2x beter wordt opgenomen. Ook is dit supplement cafeïnevrij.
Ontvang nu 10% korting over je gehele bestelling bij Vitals.nl met de vouchercode: brainpower
- een lagere totaal- en LDL (slechte)-cholesterolspiegel
- een goede vetstofwisseling en gezond lichaamsgewicht
- verbetering van insulinegevoeligheid
- balans van enzymen die betrokken zijn bij de vetstofwisseling in vetweefsel
- verlaging van de vetopname
- verhoging van de vetuitscheiding
Curcumine-SLCP
