Ashwagandha is een enorm populair kruid. Steeds meer mensen slikken Ashwagandha, maar bijna niemand checkt de kwaliteit. Dat is jammer, want zonder de actieve bestanddelen in een ashwagandha supplement is de werking minimaal. Een goede kwaliteit begint altijd met een gepatenteerd ashwagandha extract.
In dit artikel ontdek je 3 belangrijke inzichten waar je op moet letten bij het aankopen van een ashwagandha supplement.
1. Gepatenteerde vs niet-gepatenteerde ashwagandha
Gepatenteerde ashwagandha - zoals KSM-66® of Sensoril® - bevat minimaal 5% withanoliden. Dit zijn de werkzame stoffen in ashwagandha. Deze hoeveelheid heb je nodig om een effect te bereiken.
Niet-gepatenteerd ashwagandha biedt geen garantie op hoeveelheid werkzame stoffen. Je weet dan niet of het supplement het gewenste effect heeft.
Ook bij supplementen met ashwagandhapoeder of -bladeren weet je niet of ze voldoende werkzame stoffen bevatten om effect te hebben.
2. Zuivere versus onzuivere Ashwagandha
Een zuiver ashwagandha supplement bestaat vooral uit dit heilzame kruid. Onnodige hulp- en vulstoffen zal je er niet in aantreffen en kunstmatige toevoegingen of schadelijke E-nummers helemáál niet.
Een goed ashwagandha supplement bevat enkel natuurlijk hulpstoffen. Voorbeelden hiervan zijn brandnetelblad, zonnebloemolie en rijstconcentraat.
Check daarom altijd de ingrediëntenlijst om te zien of jouw ashwagandha supplement enkel natuurlijke hulpstoffen bevat.
Sommige goede merken kiezen meer hulp- en vulstoffen dan nodig is. Dat is jammer, want hiermee heb je een minder zuiver supplement in handen. Check dus altijd of jouw supplement niet te veel andere stoffen dan ashwagandha bevat.
Er is één uitzondering op de regel voor hulpstoffen. Dat is Bioperine®. Deze stof is een waardevolle toevoeging omdat deze de opname van ashwagandha door je lichaam ondersteunt. Hierdoor is er meer van het werkzame extract voor je lijf aanwezig en dat is natuurlijk heel wenselijk.
3. Te lage of te hoge dosering
Slechte Ashwagandha is te hoog of te laag gedoseerd. Daardoor schiet je met zo’n supplement je doel voorbij.
Een goede dosering bevat minimaal 300 mg gestandaardiseerd ashwagandha-extract per capsule. Een goed ashwagandha supplement bevat een gepatenteerd ashwagandha extract in een hoge, maar veilige dosering en is vrij van zo veel mogelijk hulp- en vulstoffen.
Je vindt deze informatie op het etiket bij de samenstelling van het supplement.
Kies dus Ashwagandha die de juiste dosering bevat en geef je geld niet uit aan supplementen die te hoog of te laag gedoseerd zijn. Ze zijn misschien goedkoop, maar je bereikt er niet het gewenste effect mee.
Meer weten?
Wil je weten wat goede Ashwagandha supplementen zijn, bekijk dan het Ashwagandha vergelijkingsartikel van Nutribites. Dit bedrijf nam 7 goede merken onder de loep om te zien of hun Ashwagandha aan de kwaliteitscriteria voldoet.