Ashwagandha is een populair kruid dat door veel mensen als supplement wordt gebruikt. Er zijn veel verschillende ashwagandha pillen en capsules verkrijgbaar, maar bijna niemand checkt de kwaliteit van het supplement. Dat is jammer, want zonder de actieve bestanddelen in een ashwagandha supplement is de werking minimaal. In dit artikel ontdek je 3 belangrijke etiket-check inzichten om zeker van de kwaliteit te zijn.
Categorie: Beweging
Hier lees je hoe je door middel van beweging je stress klachten kan verminderen en zo je fysieke en mentale gezondheid weer op één peil te krijgen.
Op deze persoonlijke lifestyle blog vind je artikelen om het maximale uit jouw fysieke en mentale gezondheid te halen. Hier vind je informatie over de laatste trends en innovaties op het gebied van het verbeteren van je lifestyle, vitaliteit, je “inner peace”, mindset, geluk, geest en het verbreden van je kennis. Alle artikelen zijn gebaseerd op wetenschappelijke onderzoeken en wetenschappelijk bewezen feiten. Je fysieke & mentale gezondheid gaan hand in hand. Eet je gezond, beweeg je veel en sta je bewust in het leven dan zal je psyche hier zijn voordeel uithalen en een kettingreactie aan chemische geluk stofjes losmaken (endorfine, dopamine etc.) waardoor je in een positieve vicieuze cirkel terecht komt.
We weten dat we met zijn alle meer zouden moeten bewegen. De drukke en chaotische tijd waarin we leven zorgt ervoor dat we het gevoel van tijdtekort hebben. Of missen we net de motivatie en discipline om de eerste stap te zetten. De norm voor dagelijkse beweging is voor volwassen vastgesteld op 30 minuten matig intensief bewegen. Dit hoeft niet perse te betekenen dat je gelijk een abonnement moet afsluiten bij een sportschool. Een snelle wandeling naar je werk of naar de winkel valt hier ook onder. Je hoeft hier dus niet speciaal tijd voor vrij te maken. Je fysieke en mentale gezondheid gaan hand in hand, dus naast het voordeel van een strakker lijf zul je ook beter in je vel gaan zitten. Bewegen zorgt voor een kettingreactie aan gezondheidsvoordelen. o.a. meer energie, brengt sociale contacten, minder kans op vallen (vooral bij ouderen), verbetert het evenwichtsgevoel, verbetert de conditie. Ook helpt het je sneller in slaap te vallen, vermindert kans op hoge bloeddruk, helpt lichaamsgewicht op peil houden, goed voor de motoriek, goed voor hart en bloedvaten.
7 Pilates oefeningen die rugpijn verzachten en voorkomen
De meeste rugklachten worden niet veroorzaakt door een serieus medisch probleem, maar door dagelijks gewoontes zoals een slechte houding, verkeerde bewegingen of teveel zitten. Door je romp te verstevigen en druk op je boven en onderrug te verlichten kun je de rugpijn verzachten – en zelfs voorkomen.
De Pilates oefening in dit artikel zijn gericht op je diepe romp spieren zodat ze je rug kunnen steunen en de druk wegnemen.
Het grote pilates topic van 2020
Heb je Pilates ooit willen proberen, maar wist je niet precies wat Pilates nou precies inhoudt en of het geschikt voor je zou zijn? Lees verder om de antwoorden te vinden op enkele van de meest gestelde vragen over Pilates.
Fit worden én kilo’s afvallen, met yoga kan het!
Afvallen met Yoga. Veel mensen zouden hier niet zo snel aan denken wanneer ze wat kilo’s kwijt willen raken. Hier lees je hoe!