Stress – De top 5 minder bekende signalen

Stress komt steeds vaker voor. Denk aan stress door werkdruk, stress door relatieproblemen of stress door een plotselinge negatieve gebeurtenis in je leven. Hoe herken je stress of een burn-out? Stress, of zelfs een burn-out is te herkennen aan hartkloppingen, hoofdpijn en vermoeidheid of zelfs chronische vermoeidheid, maar naast deze kenmerken van stress waar iedereen wel eens van gehoord heeft, kan stress of een burn-out ook klachten veroorzaken waar je wellicht nog niet aan gedacht had.

Wij bespreken de top 5 minder bekende signalen van stress en vijf vernieuwende, actieve manieren om stress te verminderen.. Wil je geen stress meer ervaren? Lees dan verder!

Doe de mini stress test

Alvorens de top 5 minder bekende signalen van stress te bespreken, is het goed om een eerste vermoeden van stress alvast te toetsen. Naast minder bekende signalen, heb je bij aanhoudende stress of een burn-out namelijk ook vaak klachten als hoofdpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, verkrampte spieren en spierpijn, concentratieproblemen, een veranderende eetlust en slapeloosheid. Herken je een aantal van deze symptomen bij jezelf? En wat zijn deze minder bekende klachten?

Top 5 minder bekende signalen van stress

1. Tinnitus

Heb je last van suizende oren of een piep in je oren? Soms worden deze klachten veroorzaakt door een verstopte buis van Eustachius. Dat betekent dat er vocht achter je oren zit, waardoor je trommelvlies niet meer beweegt en je druk voelt die gepaard kan gaan met harde pieptonen. In dat geval kan een neusspray wonderen doen. Tinnitus, ofwel een beschadiging aan de oren, waarbij je langdurig last hebt van een piep in de oren of oorsuizen, is vooral bekend door een gehoorbeschadiging, waarbij het gehoor blootgesteld is aan een te hoog aantal Hertz. Personen met een vernauwde gehoorgang of littekenweefsel in het oor door toedoen van veelvuldige oorontstekingen zijn hier gevoeliger voor.

In dat geval is iemand niet blootgesteld aan te hard geluid, maar zit de klacht letterlijk en figuurlijk tussen de oren. Het ervaren van oorsuizen of een piep in de oren is een door je hersenen waargenomen toestand die niet ontstaan is vanuit een gehoorbeschadiging. Dit valt onder de categorie fantoomklachten of psychosomatische klachten en dat betekent dat je er dan ook vanaf kunt komen door je stressniveau te verlagen met de juiste behandelmethoden. Lees verderop een aantal vernieuwende manieren om je stress weg te nemen.

2. Huiduitslag

Je huid is het grootste orgaan dat je hebt en ook een van de meest kwetsbare organen. Een goede huidverzorging heeft direct effect op je gezondheid. De huid kent vele ziekten en nare verschijnselen. Door stress kan huiduitslag ontstaan. Heb je last van een huidaandoening als acné, netelroos, eczeem of psoriasis? Dan kan het zo zijn dat de aandoening erger wordt als je een periode van stress ervaart. Ontspanning zorgt dan ook direct voor een betere conditie van de huid.

3. Verlaagd libido

Ervaar je veel stress, dan heb je over het algemeen minder zin om zaken te ondernemen. Vooral bij een burn-out is een dag vol activiteiten te veel en vaak voel je je zo futloos dat je niet meer kunt werken. Hoofdpijn, spierpijn, psychosomatische klachten en concentratieproblemen dragen eraan bij dat je je vermoeid of zelfs chronisch vermoeid voelt. Het is dan ook niet gek dat je minder zin hebt in seks en dus een verlaagd libido hebt. Er is echter ook een lichamelijke verklaring voor het verlaagd libido: doordat er meer van het stresshormoon Cortisol aangemaakt wordt, is er minder ruimte voor het aanmaken van andere hormonen, zoals Oestrogeen en Testosteron. Je wordt dus lichamelijk lustelozer van stress. Het is voor een gezond seksleven dan ook belangrijk om de aanmaak van Cortisol te remmen.

4. Hersenbeschadiging

Stress kan ernstige gevolgen hebben voor je brein. Dit heeft wederom te maken met een overmatige productie van het stresshormoon Cortisol. Voor een gezond functioneren, nu en in de toekomst, is het dan ook cruciaal dat je stress verminderd.

5. Angst- en stemmingsstoornissen

Tot slot noemen we angst- en stemmingsstoornissen in dit rijtje. Door stress neemt de witte stof in de hersenen toe ten koste van de grijze massa. De witte stof geeft (stress) signalen af, terwijl de grijze massa informatie verwerkt en opslaat. Je hersenen worden zo letterlijk kleiner. Doordat je een overvloed aan stresssignalen hebt, kun je angstig worden. Wanneer dit lang aanhoudt, kan dit doorslaan naar angst- en stemmingsstoornissen.

Actieve manieren om stress te verminderen

Wanneer je stress ervaart, is het belangrijk om tijdig actie te ondernemen en de stress te verlagen, zodat de stress klachten afnemen en je uiteindelijk geen stress meer ervaart. Uiteraard is een oplossing om balans aan te brengen in je leven: zorg voor meer ontspanning en minder inspanning. Ook kun je baat hebben bij fysiotherapie, massagetherapie en haptonomie. Er zijn echter nog meer manieren om stress te verlagen. Manieren die je zelf kunt toepassen, die actief van aard zijn en je snel weer een ontspannen gevoel geven. Benieuwd welke dat zijn?