In tegenstelling tot een lichamelijke ziekte, kan depressie niet worden genezen door alleen medicatie. Het vereist wilskracht en doorzettingsvermogen, waardoor de depressie als het ware verdampt. Daarin schuilt met name de moeilijkheid. Je moet vechten om je denken te veranderen. Dus begin met deze vijf manieren om je gedachtepatronen in je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt.
Blog
Kom er achter hoe dopamine ons gedrag beïnvloed
Dopamine is een belangrijke chemische stof in de hersenen die je humeur en gevoelens van beloning en motivatie beïnvloedt. Het helpt ook bij het reguleren van lichaamsbewegingen. Lees hier alles over deze belangrijke chemische boodschapper!
Ontdek het geheim voor verbetering van je mentale prestaties
Recent heeft MINDSCOPIC® een compleet vernieuwde lijn gelanceerd die zowel geest als lichaam optimaal laten presteren met behulp van natuurlijke ingrediënten, ook wel nootropics genoemd.
Ontdek wat er in je hoofd en lichaam gebeurt bij angst (en hoe je er van af komt)
Angst is een volkomen normaal en natuurlijk onderdeel van het mens zijn. Er zullen altijd momenten zijn dat we nerveuzer of ongeruster zijn dan andere. Maar voor sommigen is angst een veel sterkere en angstaanjagende kracht – een die nooit verdwijnt. Maar wat is angst precies, en wat gebeurt er in je hoofd (en je lichaam) als angst toeslaat? En hoe ga je er mee om als je er niet uit komt?
7 Pilates oefeningen die rugpijn verzachten en voorkomen
De meeste rugklachten worden niet veroorzaakt door een serieus medisch probleem, maar door dagelijks gewoontes zoals een slechte houding, verkeerde bewegingen of teveel zitten. Door je romp te verstevigen en druk op je boven en onderrug te verlichten kun je de rugpijn verzachten – en zelfs voorkomen.
De Pilates oefening in dit artikel zijn gericht op je diepe romp spieren zodat ze je rug kunnen steunen en de druk wegnemen.
De top 8 productiviteit apps uit 2020 die ik op mijn telefoon gebruik
Een productiviteit app is een soort softwareoplossing waarmee je essentiële dagelijkse activiteiten sneller en efficiënter kunt uitvoeren. Van notities maken, e-mailbeheer, agenda’s, dagelijkse herinneringen, tijdregistratie, gewoonte-trackers, denk aan elke dagelijkse taak en daar is een app voor. In dit artikel ontdek je mijn top 8!
Een brain hack om de cyclus van corona angst te doorbreken
Gedefinieerd als “een gevoel van bezorgdheid, nervositeit of onbehagen, meestal over een gebeurtenis met een onzekere uitkomst”, komt angst naar voren wanneer onze prefrontale cortex niet genoeg informatie heeft om de toekomst nauwkeurig te voorspellen. We zien dit nu met Coronavirus. Onzekerheid over Coronavirus verspreidt angst door sociale besmetting. Hier is een manier om dat te minimaliseren.
Angst om niet te kunnen slapen? Slapeloosheid en slaapangst doorbreken doe je zo!
De avond/nacht nadert, je ligt in bed en je voelt hoe de angst om niet te kunnen slapen toeslaat. Je ligt lang wakker en bevestigd aan jezelf dat het inderdaad niet lukt om in slaap te vallen. De bevestiging “zie je wel dat het niet lukt” zorgt ervoor dat de angst in kracht toeneemt. Dit leidt er toe dat de angst om de volgende avond weer niet te kunnen slapen nog heftiger aanwezig is. Kun jij hierin herkennen? Dan is dit artikel voor jou
Ontdek hoe je je productiviteit verhoogt met Mind Management
Productiviteit gaat meer over mind management dan over time management. We hebben allemaal hetzelfde aantal uren gedurende de dag. Hoe effectief we die uren doorbrengen, hangt echt af van hoe goed we onze kwetsbare mentale energie kunnen beheren en benutten.
19 time management tips om zo effectief en doelgericht mogelijk je tijd te verdelen
Met minder stress efficiënt werken in een veeleisende werkomgeving. Het klinkt als een droom voor veel ondernemers, managers en werknemers. Van welke categorie jij ook deel uitmaakt, je komt vaak tijd tekort en je zit daardoor met je handen in het haar. Je agenda loopt over en het lukt je niet om deadlines te halen. Kortom, je smeert jezelf te dun uit. Resultaat? Geen overzicht en regelmatig komen ‘echt belangrijke’ dingen aan de zijlijn te staan. Deze chaos stopt, hier en nu. Ontdek de beste time management tips van 2020!