Blog

Serotonine tekort: wat we wel en niet weten

Serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Wanneer je voldoende van dit gelukshormoon in je lichaam hebt, is de kans groter dat je gelukkig bent. Maar bij een tekort aan serotonine kun je leiden aan vervelende symptomen, zoals prikkelbaarheid, slapeloosheid en somberheid. Lees verder om meer te weten te komen over de symptomen die verband houden met serotonine tekort en manieren om je serotoninespiegel te verhogen.

Continue Reading

Share

Een overprikkeld zenuwstelsel kalmeren? Hier vind je 3 technieken

Als je chronische stress ervaart of constant op scherp staat, is de kans groot dat je een overactief sympathisch zenuwstelsel hebt. Dit is de tak van je zenuwstelsel die de vecht- of vluchtreactie dicteert. Het kan een paar aanpassingen en een aantal nieuwe gewoonten vergen, maar met consistentie en bereidheid kun je chronische stress transformeren en in je voordeel gebruiken. Dit betekent meer welzijn, mentale gezondheid, fysieke veerkracht, innerlijke rust, inzicht, creativiteit en genezing. Hier lees je hoe!

Continue Reading

Share

5 manieren om je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt

In tegenstelling tot een lichamelijke ziekte, kan depressie niet worden genezen door alleen medicatie. Het vereist wilskracht en doorzettingsvermogen, waardoor de depressie als het ware verdampt. Daarin schuilt met name de moeilijkheid. Je moet vechten om je denken te veranderen. Dus begin met deze vijf manieren om je gedachtepatronen in je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt.

Continue Reading

Share

Ontdek wat er in je hoofd en lichaam gebeurt bij angst (en hoe je er van af komt)

Angst is een volkomen normaal en natuurlijk onderdeel van het mens zijn. Er zullen altijd momenten zijn dat we nerveuzer of ongeruster zijn dan andere. Maar voor sommigen is angst een veel sterkere en angstaanjagende kracht – een die nooit verdwijnt. Maar wat is angst precies, en wat gebeurt er in je hoofd (en je lichaam) als angst toeslaat? En hoe ga je er mee om als je er niet uit komt?

Continue Reading

Share

7 Pilates oefeningen die rugpijn verzachten en voorkomen

De meeste rugklachten worden niet veroorzaakt door een serieus medisch probleem, maar door dagelijks gewoontes zoals een slechte houding, verkeerde bewegingen of teveel zitten. Door je romp te verstevigen en druk op je boven en onderrug te verlichten kun je de rugpijn verzachten – en zelfs voorkomen.
De Pilates oefening in dit artikel zijn gericht op je diepe romp spieren zodat ze je rug kunnen steunen en de druk wegnemen.

Continue Reading

Share

Een brain hack om de cyclus van corona angst te doorbreken

Gedefinieerd als “een gevoel van bezorgdheid, nervositeit of onbehagen, meestal over een gebeurtenis met een onzekere uitkomst”, komt angst naar voren wanneer onze prefrontale cortex niet genoeg informatie heeft om de toekomst nauwkeurig te voorspellen. We zien dit nu met Coronavirus. Onzekerheid over Coronavirus verspreidt angst door sociale besmetting. Hier is een manier om dat te minimaliseren.

Continue Reading

Share