Van het verminderen van ontstekingen tot het voorkomen van de ziekte van Alzheimer, kurkuma is een specerij die echt goud waard is. Met meer dan 13.700 wetenschappelijke onderzoeken die de gezondheidsvoordelen van kurkuma ondersteunen, is het moeilijk te betwisten dat dit kruid superkrachten heeft. Lees hier enkele van de belangrijkste redenen waarom kurkuma een onderdeel van je dieet zou moeten zijn.
Blog
7 signalen dat je hormonen uit balans zijn
Hormonen zijn de chemische boodschappers van je lichaam die door je bloedbaan reizen en een reeks aan fysiologische functies beinvloeden, zoals metabolise, reproductiviteit en stemmingsregulatie. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om erachter te komen wat er precies in je lichaam gebeurt, is het de moeite waard om aandacht te schenken aan enkele van de (vaak externe) tekenen dat er iets mis is met je hormonen, waaronder de 7 in dit artikel.
Last van de winterblues? Zo kom je van je winterdip af!
Korte dagen, lange nachten, dikke lagen bewolking en voorlopig geen warm weer in het vooruitzicht. Kost het je ‘s ochtends veel moeite om uit bed te komen? Is sporten wel het laatste waar je zin in hebt? Als je vatbaar bent voor de winterdip dan zorgen deze omstandigheden ervoor dat je je neerslachtig, moe en futloos voelt. Kom in actie tegen de “winterblues”!
De top 11 anti-rimpel voeding voor een jonger uitziende huid
Wetenschappers concludeerde op basis van een groot onderzoek dat het eten van veel groente, fruit en vette vis er toe kan leiden dat rimpels nog even weg blijven. Goed nieuws dus! Maar welke voedingsstoffen zijn dan de beste skin boosters? Deze handige top 11 helpt je op weg.
Wetenschappelijke erkenning voor HSP’s (hoogsensitiviteit)
Ongeveer 1 op de 5 mensen is hoogsensitief, mannen net zo vaak als vrouwen. Mensen die hoogsensitief zijn hebben een aangeboren gevoeligheid voor prikkels uit de omgeving zoals harde geluiden, fel licht, emoties; nieuwe situaties; en sociale situaties. Deze ervaren ze meer en intenser dan anderen. Klinisch psychologe professor Elke van Hoof toont op basis van wetenschappelijk onderzoek aan dat hoogsensitieve personen de wereld op een andere manier beleven dan andere mensen.
Ontdek Yoga Nidra als natuurlijk slaapmiddel
Is in slaap vallen iets wat niet vanzelfsprekend is voor jou? Maak dan kennis met Yoga Nidra als een natuurlijk slaapmiddel. De betekenis van Yoga Nidra is letterlijk ‘yogaslaap’ en staat bekend als de kunst van het ontspannen. Er wordt beweerd dat een uurtje yogaslaap gelijk staat aan wel vier uur slapen! Yoga Nidra heeft ook andere voordelen als: meer innerlijke rust, betere focus, meer creativiteit en meer energie.
9 manieren om je darmgezondheid te verbeteren
Darmgezondheid is de balans van micro-organismen die in het spijsverteringskanaal leven. Het zorgen voor de gezondheid van de darmen en het handhaven van de juiste balans van deze micro-organismen is van vitaal belang voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, immuunsysteem en meer.
Het verband tussen ADHD en slaapstoornissen
Iedereen heeft elke nacht zo’n 7-9 uur slaap nodig om zich overdag productief en goed te voelen. Maar mensen met ADHD hebben vaak moeite om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Omdat je je moe voelt, worden je ADHD-symptomen erger en dat maakt het de volgende nacht moeilijker om te slapen. Deze cyclus herhaalt zich. En het gebeurt met veel mensen. Een studie toonde aan dat ongeveer 80% van de mensen met ADHD het moeilijk vond om een goede nachtrust te krijgen.
Serotonine tekort: wat we wel en niet weten
Serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Wanneer je voldoende van dit gelukshormoon in je lichaam hebt, is de kans groter dat je gelukkig bent. Maar bij een tekort aan serotonine kun je leiden aan vervelende symptomen, zoals prikkelbaarheid, slapeloosheid en somberheid. Lees verder om meer te weten te komen over de symptomen die verband houden met serotonine tekort en manieren om je serotoninespiegel te verhogen.
Een overprikkeld zenuwstelsel kalmeren? Hier vind je 3 technieken
Als je chronische stress ervaart of constant op scherp staat, is de kans groot dat je een overactief sympathisch zenuwstelsel hebt. Dit is de tak van je zenuwstelsel die de vecht- of vluchtreactie dicteert. Het kan een paar aanpassingen en een aantal nieuwe gewoonten vergen, maar met consistentie en bereidheid kun je chronische stress transformeren en in je voordeel gebruiken. Dit betekent meer welzijn, mentale gezondheid, fysieke veerkracht, innerlijke rust, inzicht, creativiteit en genezing. Hier lees je hoe!