Is in slaap vallen iets wat niet vanzelfsprekend is voor jou? Maak dan kennis met Yoga Nidra als een natuurlijk slaapmiddel. De betekenis van Yoga Nidra is letterlijk ‘yogaslaap’ en staat bekend als de kunst van het ontspannen. Er wordt beweerd dat een uurtje yogaslaap gelijk staat aan wel vier uur slapen! Yoga Nidra heeft ook andere voordelen als: meer innerlijke rust, betere focus, meer creativiteit en meer energie.
Blog
9 manieren om je darmgezondheid te verbeteren
Darmgezondheid is de balans van micro-organismen die in het spijsverteringskanaal leven. Het zorgen voor de gezondheid van de darmen en het handhaven van de juiste balans van deze micro-organismen is van vitaal belang voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, immuunsysteem en meer.
Het verband tussen ADHD en slaapstoornissen
Iedereen heeft elke nacht zo’n 7-9 uur slaap nodig om zich overdag productief en goed te voelen. Maar mensen met ADHD hebben vaak moeite om in slaap te vallen of in slaap te blijven.
Omdat je je moe voelt, worden je ADHD-symptomen erger en dat maakt het de volgende nacht moeilijker om te slapen. Deze cyclus herhaalt zich. En het gebeurt met veel mensen. Een studie toonde aan dat ongeveer 80% van de mensen met ADHD het moeilijk vond om een goede nachtrust te krijgen.
Serotonine tekort: wat we wel en niet weten
Serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Wanneer je voldoende van dit gelukshormoon in je lichaam hebt, is de kans groter dat je gelukkig bent. Maar bij een tekort aan serotonine kun je leiden aan vervelende symptomen, zoals prikkelbaarheid, slapeloosheid en somberheid. Lees verder om meer te weten te komen over de symptomen die verband houden met serotonine tekort en manieren om je serotoninespiegel te verhogen.
Een overprikkeld zenuwstelsel kalmeren? Hier vind je 3 technieken
Als je chronische stress ervaart of constant op scherp staat, is de kans groot dat je een overactief sympathisch zenuwstelsel hebt. Dit is de tak van je zenuwstelsel die de vecht- of vluchtreactie dicteert. Het kan een paar aanpassingen en een aantal nieuwe gewoonten vergen, maar met consistentie en bereidheid kun je chronische stress transformeren en in je voordeel gebruiken. Dit betekent meer welzijn, mentale gezondheid, fysieke veerkracht, innerlijke rust, inzicht, creativiteit en genezing. Hier lees je hoe!
5 manieren om je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt
In tegenstelling tot een lichamelijke ziekte, kan depressie niet worden genezen door alleen medicatie. Het vereist wilskracht en doorzettingsvermogen, waardoor de depressie als het ware verdampt. Daarin schuilt met name de moeilijkheid. Je moet vechten om je denken te veranderen. Dus begin met deze vijf manieren om je gedachtepatronen in je hersenen opnieuw te programmeren wanneer je je depressief voelt.
Kom er achter hoe dopamine ons gedrag beïnvloed
Dopamine is een belangrijke chemische stof in de hersenen die je humeur en gevoelens van beloning en motivatie beïnvloedt. Het helpt ook bij het reguleren van lichaamsbewegingen. Lees hier alles over deze belangrijke chemische boodschapper!
Ontdek het geheim voor verbetering van je mentale prestaties
Recent heeft MINDSCOPIC® een compleet vernieuwde lijn gelanceerd die zowel geest als lichaam optimaal laten presteren met behulp van natuurlijke ingrediënten, ook wel nootropics genoemd.
Ontdek wat er in je hoofd en lichaam gebeurt bij angst (en hoe je er van af komt)
Angst is een volkomen normaal en natuurlijk onderdeel van het mens zijn. Er zullen altijd momenten zijn dat we nerveuzer of ongeruster zijn dan andere. Maar voor sommigen is angst een veel sterkere en angstaanjagende kracht – een die nooit verdwijnt. Maar wat is angst precies, en wat gebeurt er in je hoofd (en je lichaam) als angst toeslaat? En hoe ga je er mee om als je er niet uit komt?
7 Pilates oefeningen die rugpijn verzachten en voorkomen
De meeste rugklachten worden niet veroorzaakt door een serieus medisch probleem, maar door dagelijks gewoontes zoals een slechte houding, verkeerde bewegingen of teveel zitten. Door je romp te verstevigen en druk op je boven en onderrug te verlichten kun je de rugpijn verzachten – en zelfs voorkomen.
De Pilates oefening in dit artikel zijn gericht op je diepe romp spieren zodat ze je rug kunnen steunen en de druk wegnemen.